“왜 나는 친구의 표정 하나에도 밤잠을 설칠까?”

“왜 타인에겐 너그럽고 나에겐 엄격할까?”

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오늘도 애썼을 너에게 건네는 다정한 응원

남다른 안테나를 가진 10대를 위한 '예민함' 사용법

십 대는 세상이라는 거울에 나를 비춰보며 '진짜 나'를 찾아가는 시기다. 그 어느 때보다 감각이 예민해지고 타인의 시선에 민감해지는 것은 성장의 자연스러운 과정이다. 하지만 어떤 아이들은 유독 그 과정을 폭풍처럼 버겁게 느끼기도 한다. “친구의 말이 왜 자꾸 머릿속에서 맴돌까?”, “나는 도대체 잘하는 게 뭘까?” 괜찮지 않은 날에도 괜찮은 척하느라 애쓴 십 대에게 명쾌한 해답을 건네는 책이다. 최근 심리학에서 주목받는 HSP(Highly Sensitive Person, 매우 민감한 사람)는 전 세계 인구 5명 중 1명이 타고나는 기질이다. HSP 연구의 일인자인 일레인 N. 아론 박사의 전문가 인증 프로그램을 일본인 최초로 수료한 저자는, 우리가 그저 남들보다 조금 더 정밀한 안테나를 가진 것뿐이라고 말한다. 그리고 HSP를 MBTI처럼 나를 이해하는 유용한 도구로 소개한다. 내가 왜 남들보다 쉽게 지치는지, 왜 감정의 파도를 크게 겪는지 그 이유를 알면 더 이상 순간의 기분에 휘둘리지 않을 수 있게 된다. 기분이 태도가 되지 않도록 나를 다스리는 힘은 결국 자기 이해, 즉 '내가 남들과 다른 이유'를 정확히 아는 것에서 시작된다.

책 속에는 'HSP 테스트'와 예민함을 무기로 바꾸는 '예민한 나 사용법'이 담겨 있다. 친구 관계가 버겁거나 작은 자극에도 에너지가 방전될 때 이 힌트를 따라가 보자. 나를 제대로 이해하는 순간, 억지로 나를 바꾸려 애쓰지 않아도 기분 좋은 변화가 시작될 것이다. 이 책을 통해 남다른 안테나를 가진 십 대들이 자신의 섬세함을 스스로를 찌르는 가시가 아닌, 세상을 풍성하게 느끼는 멋진 재능으로 꽃피우길 응원한다.

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<출판사 서평>

섬세함과 예민함 사이, 나는 내가 궁금해!

십 대란 자신을 탐구하고 알아가는 최적의 시기

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“학교만 갔다 오면 진이 빠져요.”

“자꾸 남의 눈치를 보게 돼요.”

“그렇게 말고 이렇게 말할걸 후회해요.”

“작은 일에도 쉽게 감동받아 울어요.”

“항상 혹은 때때로 혼자 있고 싶어요.”

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이와 같이 고백하는 십 대들은 남들보다 사회성이 부족해서도 나약해서도 아니다. 그저 타인의 감정과 주변의 자극을 민감하게 포착하는 '섬세한 안테나'를 가졌기 때문이다. 문제는 청소년기가 타인의 시선이라는 거울을 통해 자신을 비춰보며 정체성을 형성하는 시기라는 점이다. 이 과정에서 많은 아이가 자신의 예민함을 교정해야 할 단점으로 여기며 자책한다. 저자 또한 평생을 HSP로 자책하며 살아왔기에 성적, 이성, 친구 문제로 남과 비교하며 스스로를 깎아내리고 세상과 관계 맺기 어려워하는 십 대에게 단단한 마음을 선물하고자 이 책을 썼다.

이 책은 '나를 궁금해하는' 십 대들에게 구체적인 마음 관리법을 제안한다. 먼저 HSP 테스트를 통해 나를 이해하고 실제 HSP의 어떤 점에 해당하는지 살펴본다. 그 다음 민감한 십 대가 또래 집단과 학교 속에서 경험하게 되는 고민 사례와 그 고민에 대처하는 방법을 소개한다. 타인의 감정에 휩쓸리지 않고 나만의 중심을 잡는 법, 방전된 에너지를 충전하는 법 등 실질적인 조언을 통해 스스로를 긍정하게 돕는 것이다. 나를 알아가는 이 뜨거운 탐구의 시간을 지나며 우리는 비로소 자신만의 고유한 빛깔을 발견하게 된다. 내가 왜 사소한 말 한마디에 밤잠을 설치는지, 왜 혼자만의 시간이 절실한지 그 이유를 아는 순간, 예민함은 나를 괴롭히는 가시가 아니라 세상을 풍성하게 읽어내는 특별한 재능이 될 것이다.

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섬세한 감각은 단단한 재능이 된다!

민감한 나를 지키면서 세상과 기분 좋게 지내는 법

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이 책의 특별한 점은 단점이라고 생각했던 자신의 민감한 감각을 누구보다 뛰어난 강점으로 활용하는 손쉬운 방법을 알려준다는 점이다. 예를 들어 “생각이 너무 많은 거 아냐?”라는 말을 듣는다면 '매사에 꼼꼼하고 신중한 나'로 바꿔 생각해 볼 수 있도록 사고를 전환시킨다. 그러면 자신만의 독창적인 세계관을 표현해야 하는 분야에서 강점을 살릴 수 있다. “너무 예민한 거 아니야?”라는 말을 들었을 때는 '부분은 물론 전체를 보는 나'로 바꿔 해석하도록 안내하며, 훌륭한 리더도 현명한 팔로워가 될 수 있다고 말한다. 마찬가지로 “남의 눈치 좀 그만 봐!”라는 말을 듣는다면 '공감 능력이 뛰어난 나', 누구보다 따뜻하고 다정한 사람으로서 어디서든 환영받고 자신의 쓸모를 인정받을 수 있다고 다독인다.

이처럼 책 속에는 나를 바꾸지 않고도 단점을 강점으로 강화하는 몇 가지 힌트가 담겨 있다. 공감력, 미래 예측력이 뛰어나고 주변 흐름을 민감하게 읽어 낼 줄 아는 HSP 추천 직업군도 41가지나 다뤘다. 특히 진로와 적성, 미래에 대한 불안으로 잠 못 이루는 십 대에게 든든한 청사진이 될 것이다.

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이 책을 먼저 읽은 독자들의 리뷰

민감한 기질의 우리 아이에게 슬쩍 권했더니 “어떻게 내 마음을 이렇게 잘 알지?” 하며 푹 빠져 읽더라구요. _Mel**

10대 시절에 이 책을 만났더라면 학창 시절을 훨씬 편하게 보냈을 텐데… 하는 생각이 들었습니다. 마음속에 안개가 낀 듯 혼자 괴로워하고 있다면 추천합니다. _Eri**

“지금 그대로의 너로 괜찮아.” 이 한마디가 외롭고 힘들었던 마음을 따뜻하고 부드럽게 안아 줍니다. 나다움을 소중히 여기며 인생을 어떻게 살아가면 좋을지 구체적이고 세심하게 가르쳐 줌과 동시에 힘차게 등을 떠밀어 줍니다. HSP 십 대를 위한 책은 흔치 않으니 꼭 읽어 보세요. _hito**

HSP 기질의 엄마인 저도 이해하기 쉽고 편하게 읽혀요. 타인보다 민감한 나를 어떻게 이해해야 하는지, 어떻게 대처해야 하는지 알 수 있어서 아이와 함께 여러 번 다시 읽고 싶은 책입니다. _Ama**